wszystko o treningu

"moje cele-masa,sila,rzezba" cwiczysz 2 lata i nie wiesz takich rzseczy ze nie mozna robic rzeźby i masy na raz???? klata+ bic? grzbiet + tric? nogi+barki+bic? piszesz ze ten trenig 2 jest lzejszy - bo 2 cwiczenia - 2 cwczienia w zupełnosci stykną a CO DO TRENINGU PROPONUJE : grupa III- masa [...]

Dziś jestem już po treningu klatki. Nie było tragedii mimo ciężkiego dnia i tylko 2 posiłków (trening o 20). Trening: - Wl 20x12, 20x8, 60x8, 80x6, 100x4, 125x2, 142,5 3x2 Główny ciężar poszedł ciężko, ale jeszcze z jedną serię dałbym radę zrobić. - WL wąsko 60x6, 80x4, 117,5 x3, 115 2x3 117,5kg czułem, że było za ciężkie. Nie potrzebnie [...]

[...] w ten sam dzien trening i bylo super. I wcale nie odczuwalem jakiegos braku energii w tygodniu (oczywiscie pod koniec tygodnia juz sie pojawialo wyrazne zmeczenie). Wg mnie wszystko trzeba po prostu przetestowac, bo keidys myslalem, ze dla mnie zrobienie swietnej formy bez 2 sesji aero dziennie nie jest mozliwe, a jak sie pozniej okazalo [...]

[...] posiłek idzie "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. Wysoka zawartość białka i niski poziom tłuszczu. To wszystko bez użycia białka z prochu i produktów odtłuszczonych w trakcie produkcji. Po raz kolejny za niewielkie pieniądze i łamiące monotonię piersi z kurczaka. Składniki [...]

[...] uważam ją za suplement w 100% zbędny. Kreatynę - zapodaj właśnie za pewien czas gdy już nie będzie tak różowo (zastój). 2. Dorzucić można by bcaa, o3, zma, białko, gainer - wszystko w zależności od tego co jest Ci konkretnie potrzebne. Natomiast moją opinię na temat tego co wyrzucić już znasz (pkt.1). 3. Aktualnie niema takiej potrzeby-sensu. 4. [...]

Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]

[...] ten trening czy dwa w tygodniu pozwala mi być w jako takiej formie i przy tsk malo intensywnym treningu siliwnia mi nie przeszkadza,wręcz czuje sie lepiej Pozdr Ok, ale wszystko co piszesz z perspektywy świetnie wyszkolonego zawodnika nie musi pasować do początkującego. Często czytam tego typu rady dla początkujących: "Kravmaga jest dobra, [...]

[...] się ciężko ale na tyle ciężko, że jesteś w stanie się dobrze regenerować. Nie chodzi o to żeby się skatować na treningu, a później dwa dni ledwo się ruszać, ale widać, że wszystko hula jak trzeba skoro apetyt dopisuje i sylwetka nabiera wyrazistości i wyniki siłowe się poprawiają. Na razie nie kombinuj z dietą skoro wszystko idzie w dobra [...]

[...] • SERIOUS MASS (2 łyżki) 26B 176W 9T PIERWSZY OBIAD: • 100g PIERSI • 100g COUSCOUS • 3 ŁYŻKI OLIWY Z OLIWEK 46B 75W 19,6T DRUGI OBIAD: • 100g PIERSI • 100g COUSCOUS • 3 ŁYŻKI OLIWY Z OLIWEK 46B 75W 19,6T KOLACJA: • CHLEB ŻYTNI (100g) • MAKRELA W PUSZCE(170g) 30,5B 55,5W 30,3T A jeśli chodzi o plan treningowy to rozumiem, że wszystko jest ok?

[...] przeciez tu nie o to chodzi. dobrze ulozony ? DZIALAJACY W JEGO PRZYPADKU,W KONKRETNYM CZASIE, zeby sie o tym przekonal,potrzebuje troche czasu(kilku tygodni minimum),i jak wszystko bedzie gralo,czyli DZIALALO(bedzie szedl do przodu) - WTEDY doklada suple. nie inaczej jest w przypadku redukcji. zgrywa 3 najwazniejsze elementy - do treningu [...]

[...] dietki i powiem wam że waga w sumie stoi w miejscu. Czyli na czczo ok. 75kg. A sylwetka się poprawiła. Wydaję się taki bardziej pełny i nabity. Trzeba się modlić żeby wszystko szło jak trzeba i żeby była moc ! Za pół godzinki idę spać, pobudka jutro o 6:50 i do 19:00 poza domem hehe. Siemano... Firma :-D [...]

[...] trening mam o 12-13, i wlasnie czy brac naczczo i po treningu cp(tak dotychczas robilem), czy brac naczczo i przed treningiem, czy jakas inna kombinacja ? Pisalem wczesniej w poscie podobny problem, i niby robilem ok, ale czesto widze posty zeby brac CP mimo wszystko przed treningiem, no i jeszcze musi byc jakis odstep czasowy miedzy porcjam cp

[...] Pozatym wymieniłeś bjj- tam też jest rywalizacja sportowa. Myśle że zapaśnik, bokser czy judoka nie jest gorzej przygotowany od gościa trenującego krav mage albo combat 56. Brudne sztuczki to nie wszystko trzeba jeszcze umieć walczyć. _SFD JUJITSU TEAM_ nie do wybaczenia jest ciszy przerwanie gdy najleprze słowo to to nie wypowiedziane

[...] mu dadzą chłopa na emeryturze z piękną przeszłością to znaczy że muszą chyba sie zapisać na internetowy kurs do DANUTY " jak to sie robi" %-) Tyle w temacie ( oczywiście nie podważam Mameda jako zawodnika i jego umiejętności ale on najlepiej powinnien wiedzieć że o wszystko trzeba walczyć ) czy w CZECZENI czy u nas w kraju czy w koziej wólce .

[...] ze takie cwiczenia az tyle daja, a cwiczylem kiedys nawet sporo ale tak z doskoku. Pisalem post pod twoim artukulem gdybys mi odpowiedzial bede wdzieczny. A i czy do treningu a moge dorzucic drazek? Bo gdzies czytalem ze drazek jest dobry na wszystko :) dzieki jeszcze raz wielkie dla Ciebie. Zmieniony przez - Gabek323 w dniu 2018-05-17 17:53:07

[...] to trzeba wiedziec co sie robi, zeby puchlo estetycznie tez trzeba wiedziec jak cwiczyc, do tego dochodzi stagnacja i metody jej przelamywania (metodami treningowymi, nie dodatkowymi mg w pompce ). czyli wnioski jak zawsze - koks jest dla tych, ktorzy cos potrafia. niestety wiekszosci sie po dwoch latach treningu wydaje, ze potrafia wszystko

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]

[...] ciekawych informacji, które powinny Ci pomóc/rozjaśnić podstawowe kwestie dotyczące układania diety/treningu. Jeżeli chodzi o budowanie masy/spalania tkanki tłuszczowej, wszystko jest zależne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz teraz. Wątpię żeby ktoś dał Ci gotowe rozwiązanie na tacy, wykaż trochę inicjatywy. Ułóż dietę pod swoją [...]

[...] olewał tą walkę." ciezko oceniac kogos kogo sie tak naprawde nie zna (jedyne info ma sie z newsow na stronkach) ale BJ Penn nie od dzis ma otoczke ''goscia ktoremu wszystko zbyt latwo przychodzi". nosi przydomek Prodigy (osoba niezwykle utalentowana, cudowna) zaledwie po 3 latach treningu stal sie elitarnym czarnym pasem w bjj, [...]

[...] z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz na ten temat pojecia Myśle że ok 1900 kcal powinnaś dac. Nie jesc samych warzyw bo błonnik to nie wszystko! Musisz zadbać o białko, bo ono jest budulcem mięsni a to mięsnie odpowiadają za ładne kształty, nie kości. Ogranicz węgle przedewszystkim a białka i zdrowe tłuszcze [...]